Envelhecimento saudável: você sabe o que fazer para se manter jovem em qualquer idade?

Envelhecimento Saudável

Praticar exercícios é uma estratégia ímpar para manter-se jovial, maximizando a aptidão física ao longo dos anos. Mas você sabe o que fazer para se manter jovem em qualquer idade?

Entre os exercícios, a MUSCULAÇÃO, mesmo quando iniciada em fases tardias da vida (já idosos), pode ser responsável por contrapor os efeitos indesejados do envelhecimento.

Fiz parte de um centro de pesquisa durante 6 anos, CECAFI – Centro de Pesquisas em Ciências da Atividade Física da Geriatria da FMUSP, onde diariamente acompanhávamos idosos fazendo treinamento de força.

LEIA MAIS: Médico celebridade: Lucas Caseri fala de sucesso e novos projetos

Realizamos, e apresentamos inúmeros estudos, e os resultados, mostraram que mesmo com o envelhecer, de 6 anos, idosos estavam progressivamente melhores, quando comparados ao início do treinamento, em importantes avaliações de aptidão física relacionadas a promoção de saúde (redução de comorbidades e mortalidade) e qualidade de vida, como:

– Força muscular de tronco, membros superiores e inferiores (Leg Press, Remada, Press peitoral, Lombar)

– Tempo de caminhada (velocidade) de 2,4m

– Distância de caminhada (teste ambulatorial de 6 minutos)

– Tempo de sentar e levantar 5x da cadeira

– Medida da flexibilidade (sentar e alcançar)

– Tempo de equilíbrio com os pés enfileirados.


Marque aqui, aquele alguém querido, que você gostaria que envelhecesse puxando ferro com você!


Dr Lucas Caseri Câmara
CRM-SP 117441
Med Esportiva RQE82784
Fisiatria RQE82784


Refs.⠀
SANTAREM, J. M. ; CÂMARA, L. C. ; ET AL. . Efeito de seis anos de treinamento resistido na distância de caminhada de idosos. In: Anais do XXII CBMFR, 2010. v. Supl. p. 78.

SANTAREM, J. M. ; CÂMARA, L. C. ; ET AL. . Força muscular de Idosos após seis anos de Treinamento Resistido. In: Anais do XXII CBMFR, 2010. v. Supl. p. 40-41.

SANTAREM, J. M. ; CÂMARA, L. C. ; ET AL.. Aptidão Física de Idosos após seis anos de treinamento resistido. In: Anais do XXII CBMFR, 2010. v. Supl. p. 34-35.

SANTARÉM JM. Musculação em todas as idades: Comece a praticar antes que o seu médico recomende. Editora Manole, 2012.

Está gostando do conteúdo? Compartilhe

Pesquisar

Postagens recentes

Gestrinona e Menopausa: Explorando a Incerteza Androgênica

Desvendando a Testosterona Baixa: Desafios na Menopausa Feminina

A relação entre hormônios e o envelhecimento

A relação entre hormônios e o envelhecimento

Oxandrolona é esteróide de mulher

Oxandrolona é esteróide de mulher?

hipogonadismo masculino

Tratamento do Hipogonadismo: Abordagem Prática

Hipogonadismo e Saúde Hormonal: Um Guia Completo

Hipogonadismo e Saúde Hormonal: Um Guia Completo

logo.png

Digital School Ltda. | Av do Contorno, 5823 sala 1005 - Belo Horizonte MG - Brasil | CNPJ: 32.532.108/0001-11

2024 © lucascaseri.com.br. Todos os Direitos Reservados.